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下次有空时可以做的 15 件有趣且富有成效的事情

如果您在家感到无聊,有无数种方法可以明智地利用您的时间 – 无论是学习新东西、规划您的未来,还是做一些对您的健康产生积极影响的富有成效的事情。 在本文中,您将了解下次休息时在家可以做的 15 件富有成效的事情,以及如何最有效地管理这些活动。 我在家可以做什么来提高工作效率? 根据美国心理学协会 (APA) 的说法,提高工作效率的一种方法是减少干扰。 分心会降低你的工作效率,因为每次受到干扰时你都必须花一些时间重新集中注意力。因此,请确保每当您执行高效任务时,您都能完全集中注意力,不会被其他人或手机上的通知分散注意力。 您还应该注意,同时处理多项任务不会提高您的工作效率。 根据一项基础研究, 当你同时处理多项任务时,你的大脑需要在两个阶段之间切换:目标转移和规则激活。这种转换成本会降低您的认知能力,这意味着您在同时处理多项任务时的工作效率会降低。

你应该选择一段时间内想做的事情

并且只做一件事情,直到时间到。 抵制使用社交媒体、查找其他可以做的事情或在电子邮件收件箱中花费太多时间的冲动。 开始使用当我有空闲时间时,我可以做哪些富有成效的事情? 这里有 15 件富有成效且有趣的事情,您可以在下次休息时打发无聊的时间。 1. 发展一项新技能 借助当今的在线资源,学习新技能比以往任何时候都容易。 您可以通过 新加坡手机号码数据 等学习平台参加在线课程,在上查找免费资源,或者报名参加本地课程。 当您对需要时间培养的技能进行长期学习时,您的大脑中会产生新的神经活动模式 ,这反过来又与新的行为活动相关联。 另外,你还可以培养新的热情。 2.散步 漫步并发现您附近的新区域。 这不仅仅是让您摆脱恐惧并让您呼吸新鲜空气。根据哈佛大学的研究,步行可以将患心血管疾病的风险降低31%。 它还可以理清您的思绪,帮助您更有效率地处理待办事项清单上的下一项。

如果您可以前往自然区域

请考虑步行前往,而不是漫步进城。尝试留意您以前从未真正注意到的野生动物和植物。 如果您无法访问任何有趣的新步行地点,您可以利用这段时间来收听您最喜欢的播客。 您是否参加其他类型的体育活动,例如骑自行车、游泳或去健身房?如果散步听起来不吸引人,您也可以尝试这些。 3. 计划接下来的几周 您可以利用休息时间来计划接下来几周的日程安排。把所有事情都安排 HN 列表 好并制定一个时间表总是比把所有事情都记在脑子里要好。 当您规划未来时,您可以找出实现您可能正在努力的任何目标所需采取的步骤。 例如,如果您要开始一项大型家居装修项目,您可以抽出时间从承包商那里获取报价、确定工作范围等。 计划可以帮助您将较长的项目分解为可操作的小任务。 它还可以确保您不会忘记这些详细信息,特别是当您使用可以向您推送通知的日程安排工具时。

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